El masaje prenatal, realizado correctamente, es una forma segura y eficaz de reducir la ansiedad y aliviar las molestias del embarazo.
Un buen masaje es como lograr la combinación perfecta de autocuidado: puede reducir la ansiedad, aliviar dolores y molestias, y brindar una experiencia de máximo bienestar.
Y durante el embarazo, los beneficios d El masaje prenatal se multiplican.
DeBorah Hillside, enfermera titulada y masajista especializada, explica los beneficios d El masaje prenatal, las posibles complicaciones y sus efectos.
¿Qué es El masaje prenatal?
El masaje prenatal es una forma de autocuidado y un método terapéutico complementario que puede ayudar a aliviar las molestias físicas y psicológicas del embarazo. maternidad.
La terapia de masaje prenatal te permite disfrutar de todos los beneficios d El masaje terapéutico de una manera segura durante el embarazo. Esto puede incluir técnicas de masaje como:
- Masaje sueco
- Liberación miofascial
- Terapia craneosacral
Y “La terapia de masaje prenatal se basa en el uso de técnicas de masaje extremadamente suaves que son efectivas para aliviar el dolor”, afirma Hillside.
Qué esperar durante una sesión de masaje prenatal
En muchos sentidos, una sesión de masaje prenatal es muy similar a un masaje terapéutico tradicional, pero con algunas adaptaciones para el embarazo.
Y ” Un masaje prenatal normalmente utiliza una presión muy ligera, no más firme que la necesaria para aliviar molestias, explica Hill.Siga este enlace masajes para embarazadas En nuestra página web
En resumen, no esperes que un masaje de tejido profundo deshaga nudos difíciles.
El masaje prenatal no debería causar ningún tipo de dolor. No buscamos presionar profundamente, añade.
Además, a diferencia de un masaje convencional, los masajes prenatales suelen realizarse mientras descansas de lado. Algunos accesorios específicos para el embarazo pueden ayudarte a estar cómoda y asegurar que tu cuerpo esté correctamente alineado. Esto incluye cojines y almohadas firmes (o almohadones) para mayor comodidad.
Los masajes prenatales suelen durar entre 15 minutos y una hora. Al igual que con otros tipos de masaje, puedes estar tan cubierta (o tan desnuda) como desees.
Durante un masaje prenatal, estarás cubierta con sábanas y una manta, explica Hill. Algunas personas se desvisten por completo. Otras prefieren usar sábanas y mantas de maternidad porque ofrecen mayor libertad de movimiento. Algunas prefieren quedarse en ropa interior. Lo que te resulte cómodo estará bien para tu profesional.
¿Cuándo deberías recibir un masaje prenatal?
Hill dice que la mayoría de los profesionales de servicios para embarazadas suelen recomendar esperar hasta el inicio del segundo trimestre (a partir de la semana 12 de embarazo) para recibir un masaje prenatal.
Es recomendable esperar hasta que finalice el primer trimestre, afirma Hill. Limitar o evitar los masajes durante el primer trimestre del embarazo, cuando el riesgo de aborto espontáneo es mayor, se considera la opción más segura.
Una vez que entras en el segundo trimestre, cuantos más masajes, mejor.
Hillside recomienda recibir un masaje cada dos semanas para obtener el máximo beneficio. Al finalizar el tercer trimestre, cuando los dolores aumentan, puedes recibir masajes hasta una vez por semana.
Ventajas d El masaje prenatal
El masaje prenatal puede ser relajante y, además, ofrece diversos beneficios para la salud.
Un estudio sugiere que puede ayudar a:
- Reducir el estrés
- Reducir el dolor de espalda y piernas
- Disminuir la depresión, el estrés y la ansiedad
- Fortalecer el sistema inmunitario
- Aumentar los niveles de endorfinas (como la serotonina y la dopamina, que pueden mejorar el estado de ánimo)
- Mejorar los resultados del parto, incluyendo un mayor peso al nacer y un menor riesgo de parto prematuro
«Tanto si estás embarazada como si no, recibir masajes puede reducir las hormonas del estrés y la ansiedad, y estimular la producción de oxitocina», informa Hillside. Se sabe que la oxitocina ayuda a mejorar las contracciones del parto e influye en el vínculo con tu bebé.
¿Existen riesgos?
Los riesgos de la terapia de masaje prenatal realizada por un masajista certificado son mínimos en la mayoría de los embarazos saludables, especialmente después del primer trimestre.
Para garantizar tu seguridad y promover un embarazo saludable, tu terapeuta debe seguir estas pautas de seguridad:
- Presión suave: El embarazo no es momento para un masaje con presión intensa. “Si estás embarazada y tienes una embolia, la presión profunda podría desprenderla”, advierte Hillside. La presión profunda también puede afectar negativamente tu presión arterial durante el embarazo.
- Posición de lado: Recostarse boca abajo o boca arriba aumenta el riesgo de disminución de la presión arterial y puede causar estrés.
- Problemas durante el embarazo: Consulta siempre con tu médico antes de recibir un masaje prenatal. Es posible que no te lo recomienden si tienes alguna preocupación relacionada con el embarazo, como diabetes gestacional, hipertensión u otras afecciones.
Aunque algunos terapeutas de masaje cuentan con camillas especiales para embarazadas con una abertura para que puedas tumbarte boca abajo, generalmente es más seguro recibir un masaje prenatal tumbada de lado.
Si tu médico te desaconseja un masaje prenatal, elige un terapeuta de masaje acreditado y capacitado para brindar terapia prenatal. Prepárate para disfrutar de un tiempo para ti.
«Durante el embarazo, muchas cosas están limitadas, desde alimentos y bebidas hasta actividades que disfrutas e incluso ciertos medicamentos», reconoce Hill. «Los masajes prenatales son algo que puedes hacer para sentirte mejor».
